不同路徑，心理諮詢／心理輔導是專業會談；正念是你隨時可做的小練習。它們互相支援，很多人同時進行正念與心理諮詢／心理輔導——前者提供練習工具，後者提供專業陪伴與介入。

不是臨床治療，不能替代心理治療或醫療介入，但它可作為臨床治療的輔助，常與專業支持並行使用。 正念在臨床情況下的角色：當有人有嚴重情緒困擾、持續的憂鬱或焦慮症狀、自傷念頭或其他需要醫療介入的狀況時，正念練習應與精神科或心理治療專業人員的評估與治療並行。 如何判斷下一步：若你不確定自己的狀態是否需要專業介入，建議優先尋求合格的心理或醫療專業評估，再視情況把正念練習作為日常支持與復原工具

不是宗教，而是一種回到當下的練習，溫柔、簡單、人人可學，不需要任何信仰背景。它可與信仰並存。如果你有宗教或靈性背景，正念可以作為日常自我照顧的方法，沒有信仰也完全能練習。

正念是一種「覺察的狀態」，冥想則是通往這個狀態的方法之一。（其他方法，請參考體驗課和靜心打卡） 常見的「正念冥想」包括呼吸觀察、身體掃描、靜坐等。與其他冥想不同，「正念冥想」不強調觀想或神秘經驗，也不使用冥想音樂，而是如實地覺察當下。

不是放空，不是「不想事」或「斷念頭」，而是如實覺察正在發生的感受、念頭與身體感知。正念的練習重點是分心時，溫柔地注意到，然後回來——不批判、不責備，給自己一點空間呼吸。

大部分人都能從正念中受益。若你有嚴重心理或醫療狀況，建議先諮詢專業醫師。我們的課程設計是為了支持日常生活中的安然與穩定。

大部分人都能從正念中受益，但如果你正處於急性精神疾病發作期（例如嚴重憂鬱、躁鬱或精神病症狀）、正在經歷強烈創傷處理，或身體狀況無法長時間坐下或專注，我們會建議你先與專業醫師或心理師討論，確認是否適合參與。 靜心旅人的課程設計是為了支持日常生活中的安然與穩定，而不是替代醫療或心理治療。我們希望每位學員都能在安全、合適的狀態下開始這段旅程。如果你有疑慮，請放心告訴我們，我們會一起找到最適合的方式。