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MBCT-L · 牛津靜心生活計劃
8週 · 直播課程 · 牛津認證
「不是改變自己，而是重新理解自己。」
源自牛津大學的正念認知療法，MBCT-L 是為非臨床族群設計的生活版課程。
它陪伴你在 8 週中，從覺察自動導航到善巧回應，
練習在生活的忙碌與挑戰中找到穩定與韌性。
這不是治療，而是一種技能培訓——
幫助你在日常裡建立覺察、情緒調節與自我照顧的習慣，
讓正念真正成為生活的一部分。
為什麼選擇 MBCT-L？
生活版 MBCT
為一般人群設計，強調情緒韌性、覺察慣性反應、重建生活節奏。
科學嚴謹
牛津正念中心研發，結合心理學與認知科學，實證支持。
文化適應
內容和語感設計，適合海外華人與多語環境。
陪伴感
不是治療，而是技能培訓；透過群體互動與家中修習，建立持續習慣。
8週課程架構
課程細節 · MBCT-L · 牛津靜心生活計劃
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價錢：$399 / 8週（約 $50 / 堂）
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時長：8 週，每週一次，約 2 小時 15 分（第 1 週 2 小時 30 分）
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形式：Zoom 線上互動（推薦電腦，確保鏡頭穩定與身體伸展）
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準備：安靜空間、耳機、電腦或手機（推薦電腦）、每天留幾分鐘家中修習
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私隱保護：選擇背景不會有人經過的空間，保障分享的保密性
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補課政策：不提供錄播補課，報名後請承諾出席
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承諾提醒：這不是心理治療，而是注意力與態度的訓練；困難是路徑的一部分
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證書：完成課程可獲 MBCT-L 證書
所有課程收費以美元計算，系統會自動顯示當地幣值。
你將獲得什麼？
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在生活中覺察慣性反應，學會不急著反應
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提升情緒韌性，減少壓力與焦慮
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建立穩定的正念習慣，讓呼吸成為心的落腳處
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學會有意識地回應，活出選擇而非慣性
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在群體支持中找到陪伴，延續修習成為生活的一部分
8 週的旅程，從覺察到有意識地回應。
讓正念真正融入生活，陪伴你走過安然。
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