一次投資雙課程
兩大直播課程，
為你開啟自我照顧的空間
異鄉同路人同行
12 週跨文化療癒，
真正懂你的正念旅程
國際科研認證
6 週 M‑FP，
臨床實證陪你找回喜悅
彈 性小組直播
Zoom 線上會議，I 人友善，
你可在每個季度找到合適時段
課程摘要（Short Summary）
這是一段為期 18 週的深度旅程，結合正念、文化療癒與身心覺察，陪伴你在跨文化生活的漂浮、壓力與情緒疲憊中，重新建立穩定、連結與內在力量。課程包含 12 週跨文化靜心療癒與 6 週 M‑FP，循序漸進地支持你在生活中培養覺察、修復文化斷裂，並建立可持續的正念習慣。
你可以在一年內自由選擇任何一季完成兩大核心課程，讓整個旅程更彈性、自由，也更跨時區友善。
「正念與文化療癒 · 18 週」是一段完整而溫柔的身心旅程，
專為跨文化生活者、第三文化孩子、多語背景者、移居者與在文化轉換中感到疲憊的人設計。
前 12 週，你將透過文化故事、身體覺察、儀式性練習與正念呼吸，
探索文化根源、代際創傷、身份漂浮與文化羞愧，
並在安全的群體中重新建立歸屬與內在穩定。
後 6 週，你將進入更生活化的正念練習，
透過簡單可持續的每日練習，
把覺察帶回日常節奏，
在壓力、情緒波動與跨文化挑戰中保持穩定與柔軟。
這不是一門快速技巧課程，
而是一段陪伴你回到自己、回到身體、回到文化根源的深度旅程。
• 修復跨文化生活中的情緒疲憊與內在消耗
• 以正念方式重新連結文化根源與身份故事
• 覺察代際創傷、文化羞愧與內在批判
• 在文化轉換與多語生活中建立穩定與歸屬
• 減少反覆思考、焦慮與自動化反應
• 在日常生活中培養穩定、柔軟、可持續的覺察習慣
• 在壓力升起時做出更清晰、更溫柔的選擇
這門課特別適合：
• 跨文化生活者、移居者、外派者
• 第三文化孩子（TCK）、多語背景者
• 想修復文化斷裂、代際創傷或身份漂浮的人
• 長期承受壓力、焦慮或情緒疲憊的人
• 想建立可持續正念習慣、提升心理韌性的人
• 想在生活中找到更穩定、柔軟與從容的人
不需要任何正念或冥想經驗。
• 為期 18 週的整合旅程
◦ 跨文化靜心療癒 · 12 週
◦ M‑FP · 牛津靜心安然計劃 · 6 週
• 每週一次 Zoom 直播課（約 2–2.5 小時）
• 每日 10–20 分鐘簡單練習
• 正念 × 文化療癒 × 身心覺察整合
• 提供循序漸進的練習與課後指引
• 方案費用：749 美元 / 18週（約5.94美元/日）
• 請在安靜、安全、不受干擾的空間參與課程，並建議使用電腦與耳機
• 為保護彼此的隱私與分享，請選擇背景不會有人經過的地方
• 課程可能觸及情緒、文化或代際議題，請依自身狀況調整，並以溫柔步伐照顧自己
• 若你正在接受心理治療，建議先與治療師討論是否適合參與
• 本課程不提供錄播補課，報名後請盡可能全程出席，你的穩定參與能為自己與群體創造安全的空間
