四季課程總覽
如果你在文化之間移動、適應或尋找自己的位置，
這裡的年度課程循環能陪伴你在不同階段
建立穩定、覺察與方向。
跨時區的陪伴
無論你身在世界的哪一個角落，你都可以在最貼近生活的時間裡參與課程。
UTC+8（東亞）
UTC+1 / +2（歐洲中部）
UTC+0 / +1（英國）
UTC+10 / +11（澳洲東部）
UTC‑5 / ‑4（北美東岸）
UTC‑8 / ‑7（北美西岸）
春季（3–5 月）｜深度啟動期
春季適合重新整理內在、回到身體與文化根源，建立穩定的練習基礎。
在這段重新展開的時節，你可以開始一段更深的自我理解與文化整合。
本季開課：
• 跨文化靜心療癒 · 12 週
（華語／廣東話 ）
• M‑FP · 6 週（華語）
夏季（6–7 月）｜輕量整合期
夏季以輕量、可持續的練習為主，適合在忙碌、變動或跨文化移動中維持覺察與穩定。
這是一段讓練習融入生活、以柔和方式陪伴自己的時期。
本季開課：
• MBCT‑L · 8 週（華語）
• M‑FP · 6 週（華語）
冬季（12–2 月）｜休息與整合期
冬季不開直播課程，提供溫和的自我整合空間。
這是一段讓身心休息、消化一年練習與經驗的時節。
本季提供：
• 年度靜心計劃（錄播）
• 冬季整合練習
秋季（9–11 月）｜深度回歸期
秋季適合回到內在、整理情緒與文化脈絡，重新建立生活節奏與方向。
這是一段自然向內的季節，支持你在變動後重新找到穩定。
本季開課：
• 跨文化靜心療癒 · 12 週
（華語／廣東話）
• M‑FP · 6 週（華語）
靜心旅人提供七種不同深度、形式與陪伴方式的
課程與方案，支持你在文化張力、生活變動
與不同生命階段中，找到最適合自己的練習節奏。
全方位心靈健身房（旗艦）
全年整合正念、文化療癒、情緒調節與身心覺察的深度訓練空間，適合希望建立長期穩定練習的人。
全年可購買、隨時開始
心靈肌力・年度靜心計劃（錄播）
以錄播形式提供全年可循環的靜心練習，適合希望以自己的步調建立穩定覺察與文化整合的人。
全年可購買、隨時開始
18 週正念與文化療癒（特色）
結合正念、文化療癒與深度身心覺察，陪伴你在跨文化生命經驗中修復、整合與重建內在穩定。
購買後，你可在一年內任意參與以下兩門課程各一次：
• 跨文化靜心療癒 · 12 週
• M‑FP · 6 週
M‑FP · 6 週（華語）
M‑FP 是由牛津大學正念中心設計的 6 週正念課程，透過簡單可持續的每日練習與每週一次的直播課，協助你在忙碌與壓力中培養覺察、減少反覆思考，並在生活中建立更穩定的內在節奏。
春季、夏季、秋季開課
跨文化靜心療癒 · 12 週
（華語／廣東話）
這門 12 週課程結合正念、文化療癒與身心覺察，協助跨文化生活者修復情緒疲憊、代際創傷與身份漂浮，並重新連結文化根源，在生活中建立穩定與歸屬。
春季、秋季開課
MBCT‑L · 8 週（華語）
MBCT‑L 是由牛津大學正念中心設計的 8 週正念課程，透過每週一次的直播課與生活中的覺察練習，支持你在壓力、變動與不確定中培養清晰、穩定與更具韌性的心理狀態。
夏季開課
Premium 一對一個人化旅程
（華語/廣東話/英語）
以個人化陪伴、深度對話與文化脈絡整合，支持你在生命轉折、跨文化移動或情緒修復中獲得更貼近自身的引導。
華語 × 廣東話：
跨文化生活者的雙語正念空間
Home Within 目前以華語為主要授課語言，並在部分課程中提供廣東話的深度陪伴。無論你習慣在哪一種華語語境中生活，都可以在這裡用熟悉的語言練習覺察、情緒調節與文化整合。
部分課程提供華語與廣東話兩種語系選擇，你可以依照自己的語言習慣與文化背景，選擇最貼近自己的學習方式。
